Ja bym powiedziała przede wszystkim, że domsy nie są wyznacznikiem tego jak partia została przetrenowana. A po drugie to jak najbardziej można dopasować FBW do swoich indywidualnych potrzeb i tak np. Barków nie trzeba trenować na każdym treningu jeśli tak reagują. :) co więcej można dodać jakieś dodatkowe ćwiczenie na oporne partie.
[...] Potem napisz plan i wklej go tutaj. Ewentualnie się go poprawi. Co do klatki 2 razy w tygodniu, to jeśli się na to zdecydujesz to będziesz musiał zmniejszyć intensywność treningu klatki, oraz dopasować układ w tygodniu tak aby nie kolidowało z innymi grupami biorącymi udział w treningu klatki (barki, triceps, przedramię) Kliknij, przeczytaj, [...]
[...] odżywczych. 2. Błędy treningowe. Być może kuleje u Ciebie technika. Nie do końca angażujesz mięśnie piersiowe, jak i nie rozciągasz ich tak, jak należy podczas pracy w treningu klatki piersiowej. Prawidłowe napięcie mięśni klatki jest bardzo istotne i wcale nie takie proste do nauki. Warto, abyś wrzucił cały swój trening do oceny w dziale [...]
[...] Jeśli natomiast chodzi o dawkowanie to tutaj są różne szkoły. Jednakże nie polecam żadnego ładowania i przyjmowania po 15-20g dziennie. Wystarczy zastosować 10g w dni treningu i 5g w dni wolne przez 8-10 tygodni po czym zrobić 2-3 miesiące przerwy. To zawsze działa. Pory przyjmowania nie mają żadnego znaczenia, gdyż w suplementacji chodzi [...]
[...] dlaczego po zmianie treningów wykonywanych na siłowni na treningi domowe nagle poprawiły się efekty naszych treningów. Tutaj może być cała masa zmiennych lepszy komfort treningu, mniej stresu, mógł się zmienić sposób odżywiania w danej chwili co niejako przekłada się też na efekty naszych treningów. Jednak bardzo duży wpływ na nasze postępy [...]
obserwuje temat bo jestem mega ciekawy odpowiedzi. Ciekawi mnie wogole jak Ty jesz te posilki bo dla mnie to podchodzi pod SF :D Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-14 07:30:08 co znaczy SF? Ze skrót syf??. Po trenigu banan i lyzka miodu ma uzupełnienie glikogenu i zagryzam kawałkiem piersi . Nie traktuje tego jako danie .chodzi tylko i [...]
Khabib Nurmagomedov i menadżer Ali Abdelaziz komentują kontuzję Tony’ego Fergusona Kontuzja kolana Tony’ego Fergusona, której pechowo doznał w studio, a nie na treningu pokrzyżowała piękne plany na wspaniale zapowiadającą się walkę z Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 223. Tony Ferguson wydał oświadczenie w którym przeprasza i wyjaśnia, co się [...]
[...] cech obuwia, które mają zapewnić nam komfort, bezpieczeństwo oraz przyczynić się do lepszych osiągów. Dobre buty to podstawa, jednak jak wybrać odpowiednie do swojego treningu? Czym różnią się buty do poszczególnych aktywności? Czy koniecznie musimy wydać kupę pieniędzy na markowe buty z innowacyjnymi technologiami? Jakie buty do biegania [...]
[...] Jeśli natomiast chciałbyś zbudować fajną sylwetkę i przy tym być sprawnym to podstawą powinien być trening siłowy a kalistenika ewentualnym uzupełnieniem. Oba rodzaje treningu można śmiało połaczyć i czerpać z nich zyski. Warto tutaj dodać, że w obu dyscyplinach figuruje wiele podobnych czy nawet tych samych ćwiczeń, chociażby : [...]
[...] nic niebylo moze spodziewales sie czegos innego i sie przeliczyles Efedryna dziala po min. 40 minutach Jesli nieczujesz normalnego POWERA sprobuj porobic pompki a przekonasz sie ze duzooo wiecej dajesz rade, zobaczysz to na treningu A co do efektow ubocznych Najczesciej to BEZSENNOSC - ja mam tak ze w nastepny dzien maximum 2-3 godzin snu
[...] i od czasu do czasu ten alkohol zagości w menu. Jeśli natomiast w tym samym dniu co trenujemy zamierzamy pić alkohol to trzeba sobie zdawać sprawę, że efekty pozytywne treningu będą mocno ograniczone bądź nie będzie ich wcale. Przecież alkohol ma destrukcyjny wpływ na nasze ciało i zdrowie jednak jak zawsze jest pewne ale... Mianowicie [...]
[...] Jednak jest to mocno indywidualne. Osoby doświadczone w tym kierunku, które wiedzą jak zabieg taki wpłynie na ich organizm, na pewno będą wiedziały, czy mogą iść na treningu. Jeżeli Ty idziesz oddawać krew pierwszy raz, to zdecydowanie warto odpuścić sobie trening kolejnego dnia i odpoczywać, wysypiając się. Takie rozwiązanie pozwoli [...]
Ze 2 miesiace temu na treningu przy martwym ciągu opuściłem po rzepce sztange. Od tego momentu mam z nią problem. Boli mnie przy bieganiu, siadach. Co robic? Odpoczynek nie pomaga, bol sie utrzymuje na stalym poziomie(juz 2 miesiace, raz boli, raz nie), nie przeszkadza mi w chodzeniu itd. ale w siadach/bieganiu jest to meganiekomfortowe, i [...]
[...] skuteczność. Jeśli jesteś początkującym siłaczem to trening fbw jak najbardziej jest dobrym podejściem, ale ćwiczenia też powinny być odpowiednio dobrane. W tego typu treningu bazujemy na ćwiczeniach podstawowych, złożonych jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania itp U Ciebie takich ćwiczeń brakuje, a to one są trzonem treningu [...]
Cześć! Tak naprawdę, to możesz ćwiczyć całe ciało codziennie, bez problemów. Ale, no właśnie jest ALE, jest mały kruczek w treningu codziennym, musisz wtedy każdego dnia mieć małą objętość na daną partię, gdyż sumaryczna objętość w tygodniu musi być na poziomie, z którego jesteś w stanie się zregenerować. Z tego co widzę, to nogi ćwiczysz raz w [...]
/SFD/2020/5/6/45ce620438de4db3a7264e5ad994e229.jpg Kolejność wykonywania ćwiczeń siłowych jest bardzo istotnym elementem planowania treningu. Zwłaszcza u osób początkujących ma to znaczenie. Trzeba patrzeć na trening siłowy pod kątem nie tylko przyrostów tkanki mięśniowej, ale również pod kątem bezpieczeństwa. Dlatego osoby początkujące, które [...]
Walnąłeś maksy i zdziwiony jesteś że siła spadła:) Po próbie maksów powinieneś kilka dni odpoczynku i wrócić do treningu na zaniżonych ciężarach w stosunku do tego, co było przed maksami, a nie że w piątek waliłeś maksa a w poniedziałek na serie chcesz robić 90% maksa... Przecież to co opisujesz to jest tak jakbyś walił mikrocykl w metodzie [...]
[...] lat temu miałem dziurę w pośladkach i właśnie monstery i muszla świetnie się sprawdziły, w sumie u osób, którym polecałem podobnie. Po dobrej aktywacji pośladków i sensowym treningu siłowym , a taki masz, nie powinno być problemów. Co prawda pośladkowy średni i mały nie mają takiej tendencji wzrostowej jak wielki, ale tak jak piszesz warto je [...]
[...] podstawowe ćwiczenia zęby się uczyć i progresować przysiady ze sztangą -5seri po 8 powt staram się dodawać obciążenie drążek -robię w PON 5serio po (wynik z ostatniego treningu) 8,10,8,8,7 a na następnym treningu piramidka/odwrócona piramidka wyciskanie sztangi leząc 5 seri.staram się dodawać obciążenie w miarę możliwości pompki na [...]
[...] odżywki białkowej jest sprawą indywidualną, uzależnioną od wielu aspektów. Na pewno korzystnie zastosować porcję preparatu proteinowego bezpośrednio po zakończeniu treningu, jak i opcjonalnie w posiłkach ubogobiałkowych (owsianka, musli, koktajle owocowe etc). Produkt ten nie powinien jednak stanowić podstawowego źródła białka w diecie. [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
